In der Gruppe
Gemeinsam üben, in kleinen Gruppen.
Wu Taiji in einer festen kleinen Gruppe, Selbstverteidigung für eure Gruppe und ein Vormittag im Monat, an dem du dir Zeit für dich nimmst und gemeinsam mit anderen zurück in deine Kraft findest.
Start im Oktober · noch ein Platz frei
Ein geschlossener Kurs über zehn Wochen, dienstags im Parque Quinta Magnólia in Funchal, mitten im Grünen. In einer kleinen, festen Gruppe lernst du Wu Taiji, eine Form des Tai Chi, Schritt für Schritt, fließende Bewegungen, die dich ruhig, aufgerichtet und kraftvoll machen.
Weil die Gruppe von Anfang bis Ende dieselbe bleibt, kann ich alle gut begleiten, und ihr wachst über die zehn Wochen zusammen. Vorerfahrung brauchst du keine.
Auf Anfrage · 4, 6, 8 oder 10 Wochen
Ihr seid ein Freundeskreis, ein Verein, eine Schule oder ein Team und möchtet gemeinsam lernen, euch zu behaupten und zu schützen? Ich biete abgeschlossene Kurse über vier, sechs, acht oder zehn Wochen an, zugeschnitten auf eure Gruppe.
Ihr lernt, schwierige Situationen früh zu spüren, sicher aufzutreten und eine klare Grenze mit Körper und Stimme zu zeigen. Für den Ernstfall üben wir einfache, wirksame Techniken, die auch unter Stress abrufbar sind. Zu jeder Anfrage gehört ein kostenloses Vorgespräch.
Kurs für eure Gruppe anfragen
Ein Samstagvormittag im Monat
Ein Retreat ist ein Einschnitt, was danach trägt, ist die Regelmäßigkeit. Einmal im Monat treffen wir uns an einem Samstagvormittag für rund vier Stunden, in einer kleinen Gruppe von höchstens zwölf Teilnehmenden.
Wir beginnen mit dem Spüren und kommen im Körper an. Mit kleinen Naturritualen verbinden wir uns wieder mit uns selbst und mit dem, was uns trägt, mit der Erde unter den Füßen, mit Wasser, Licht und Atem. Diese Verbindung ist der Boden für alles Weitere.
In Partnerübungen spürst du, wo du im Alltag nachgibst und Raum aufgibst, oft ohne es zu merken. Dann übst du, deinen Stand zu halten: fester Boden, klare Stimme, deutliche Grenze. Zum Schluss verankern wir das Erlebte, damit du es in deinen Alltag mitnimmst.
Alle zwei bis drei Monate treffen wir uns ganz draußen in der Natur.
Der Ablauf bleibt vertraut, so kannst du jederzeit einsteigen. Der Schwerpunkt in der Mitte wechselt jeden Monat und folgt den Phasen von Rooted Strength: Erdung und Präsenz, Stimme und Grenzen, körperliche Selbstverteidigung, Verankerung.
Im Körper landen, den Boden spüren, ein Naturritual öffnet den Kreis.
In Partnerübungen spüren, wo du nachgibst und wo du stehst.
Den Stand halten, hörbar werden und eine klare Grenze zeigen.
Das Erlebte sammeln und mit in den Alltag nehmen.
Gut zu wissen
Die nächsten Samstage gebe ich hier bekannt. Schreib mir unten per E Mail oder WhatsApp, dann erfährst du sie zuerst und sicherst dir deinen Platz.
Eine kurze Nachricht reicht. Ich antworte persönlich.
Per E Mail oder WhatsApp, wie es dir lieber ist.